リングスプルアップ (リングスプルアップからチンアップ, 混合グリッププルアップ, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Rings にニュートラルグリップまたはプロネイテッドグリップでぶら下がります。
  2. 顎が手の高さより上になるまで体を引き上げます。
  3. 腕が完全に伸びきるまで、コントロールしながら体を下ろします。

フォームのヒント

  1. 勢いや反動（キッピング）を使わないようにしてください。
  2. 動作の開始時に、 Shoulder retraction と Shoulder depression で肩甲骨を意識して使いましょう。

類似のエクササイズ

設備