ヒンジロー (Hinge row)

Muscles

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 大胸筋（胸骨頭）
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 小円筋
• 後三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）

技術

1. リングにぶら下がり、足は体の前の床につけ、かかとから肩まで体をまっすぐにします。
2. 股関節を曲げながら、上半身をリングに向かって垂直に引き上げます。
3. 腕を伸ばして開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 股関節を軸に体を倒す間、脚はまっすぐに保ちます。
2. 腰が落ちないようにします。

類似のエクササイズ

• リング水平ロウ
• ワイドリングスプルアップ
• リングスプルアップ
• フォルスグリップロー
• フォールスグリップ曲げ腕ハング

設備

• リング