フォールスグリップ曲げ腕ハング (False grip bent-arm hang)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. リングに False grip のポジションで手をかけます。
  2. Pullup のトップポジション（ Bent-arm hang ）まで体を引き上げます。
  3. 肩を下方と後方に引くことを意識します（ Shoulder retraction と Shoulder depression ）。
  4. そのポジションを時間保持します。

類似のエクササイズ

設備