プセウドプランシュプッシュアップ (PPPU, 二頭筋プッシュアップ, リバースグリッププッシュアップ, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)
スキルツリー
技術
- 肩を手首より前に出して体を前に傾け、腕立て伏せを行います。
- 前に傾けば傾くほど、エクササイズは難しくなり、完全なプランシェプッシュアップに近づきます。
- 手首への負担を減らすために、指を少し外側に向けてください。エクササイズをより難しくするには、指を完全に後ろに向けてください。
- Abs を意識して力を入れ、後傾した Pelvic tilt を保ちます。