フロントレバーズ (フロントレバーからインバージョンへの引き付け, Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Straight-arm hang の姿勢から、肩甲骨を意識して（ Shoulder depression と Shoulder retraction ）、体を引き上げます。
  2. 体は一直線に保ち、肩、腰、膝、足が同じライン上にあるようにします。
  3. Front lever の姿勢を通過し、 Inverted hang の姿勢になるまで動きを続け、その後、動きを逆にします。

フォームのヒント

  1. 腕をまっすぐに保つ。
  2. 背中をまっすぐに保つ。
  3. 特に上がる時に、股関節から曲げないように注意する。

類似のエクササイズ

設備