アドバンスタックフロントレバーアップ (Advanced tuck front lever raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Straight-arm hang の姿勢から、股関節を90度曲げ、膝を完全に曲げます（これが Advanced tuck position です）。
  2. 肩甲骨を意識し（ Shoulder depression と Shoulder retraction ）、体を上方に引き上げます。
  3. Advanced tuck front lever の姿勢を通過し、 Inverted hang の姿勢になるまで続けます。その後、動きを逆にします。

フォームのヒント

  1. 終始体を Advanced tuck position に保ちます。
  2. 腕を伸ばします。
  3. 背筋を伸ばします。

類似のエクササイズ

設備