バンドビハインドネックプルダウン (バンドオーバーヘッドロウ, Banded behind-the-neck pulldown, Band overhead row)

筋肉

• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 頭上でバンドを広めに握り、腕をまっすぐ伸ばして、バンドの張りは最小限にします。
2. 握りを広げながら、バンドを頭の後ろへ引き下ろします。
3. バンドが首の高さに来るまで続け、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 頭を前に傾けず、首をニュートラルに保ちます。

類似のエクササイズ

• ミニバンドプルダウン
• 座位バンドロウ
• バンドチェストプレス
• バンド肩内転
• バンドオーバーヘッドプレス

器具

• ロングレジスタンスバンド