ミニバンドプルダウン (Mini band pulldown)

筋肉

• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. ミニバンドを両手で持ち、腕をまっすぐ頭上に伸ばします。
2. 肘を体の横に引き下ろしながら、バンドを少し引き離します。
3. バンドを胸の高さまで下ろし、その後ゆっくりと頭上の位置に戻します。

フォームのヒント

1. 動作中は常にミニバンドを張ったままにし、張力を保ちます。

類似のエクササイズ

• バンドビハインドネックプルダウン
• バンドオーバーヘッドプレス
• バンド肩内転
• バンドチェストプレス
• バンド片腕ラットプルダウン

器具

• ショートレジスタンスバンド