バンドオーバーヘッドプレス (バンドショルダープレス, Banded overhead press, Banded shoulder press)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、バンドを踏んで肩の高さで握ります。
- バンドを頭上へ押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- コントロールしながらバンドを肩の高さまで下ろします。
- 下ろすときに息を吸い、押し上げるときに息を吐きます。
フォームのヒント
- 肘は横ではなく、前方に向けるようにしてください。
- 動作中ずっと背骨を支えるため、体幹を締めます。
- まっすぐな姿勢を保ちます。後ろに傾いたり、背中を反らせたりしないようにしてください。
- 手首を肘の真上に保ちます。