バンドフロントレイズ (Band front raise)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、レジスタンスバンドを両足で踏みます。
- バンドを両手で持ち、掌を下向きにして、腕を太ももの高さで体の前に伸ばします。
- 両腕を体の前で、少なくとも肩の高さまで上げます。
- 頂点で短く一時停止し、その後、腕を開始位置までコントロールされた動きで下ろします。
フォームのヒント
- バンドを上げる際、体幹をまっすぐに保ち、後ろにのけぞらないようにしてください。
- 肩が耳の方にすくまないようにし、リラックスさせて下げておいてください。
- 肩の筋肉への負荷を最大化するため、ゆっくりとコントロールしながら下ろす動作に集中してください。