バックレバーリーン (Back lever lean)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 前鋸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. Inverted hang の姿勢をとり、体を完全にまっすぐ保ったまま後ろに傾けます。肩、腰、膝、足をすべて一直線上にそろえます。
2. ニュートラルグリップから逆手に切り替え、 Back lever に備えます。
3. 後ろに傾けるほど、エクササイズは難しくなります。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックバックレバー
• バックレバープルアウト
• ジャーマンハングプルアウト
• タックバックレバー
• ストラドルバックレバー

器具

• 鉄棒
• リング
• うんてい