ハーフターキッシュゲットアップ (Half Turkish get up)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、片手にケトルベルを持ち、腕を天井に向かって伸ばした状態から始めます。
- ケトルベルを持っている側の膝を曲げ、足の裏を地面に平らに置きます。
- ケトルベルから目を離さずに、反対側の肘で体を支え、次に手で体を支えます。
- 手で地面を押し、体幹を起こし、お尻を地面から持ち上げます。
- 1秒間停止し、動きのパターンを逆にして開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 手首を安定させ、ケトルベルを持っている腕を垂直に保ちましょう。
- ゆっくりと制御されたペースを保ち、各ステップでのバランスと安定性に集中しましょう。