チェストクラッププッシュアップ (Chest clap pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. Plank の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げて体を下ろし、胸が地面に軽く触れるまで下げます。
3. 手が地面から離れるほどの速さで爆発的に体を押し上げ、手で胸を叩き、体が下がる前に手を元の位置に戻します。

フォームのヒント

1. 骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。

リスク

1. 着地前に手を正しくつけないと、顔を地面に強打するおそれがあります。注意してください。

類似のエクササイズ

• 足上げプッシュアップ
• エアストラドルプッシュアップ
• アームズアップストラドルプッシュアップ
• エアプッシュアップ
• アームズアッププッシュアップ

器具

• 地面（手または体）