チェストクラッププッシュアップ (Chest clap pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋

技術

1. Plank の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げて体を下ろし、胸が軽く地面に触れるまで下げます。
3. 爆発的に体を押し上げ、十分な速さで手を地面から離し、胸を叩き、体が再び下がる前に手を元の位置に戻します。

フォームのヒント

1. 後傾 Pelvic tilt を保つ。

リスク

1. 着地前に適切に手をつかなければ、顔面を地面に強打する恐れがあります。注意してください。

類似のエクササイズ

• 足上げプッシュアップ
• アームズアップストラドルプッシュアップ
• エアストラドルプッシュアップ
• エアプッシュアップ
• アームズアッププッシュアップ

設備

• 地面（手または体）