アームズアッププッシュアップ (爆発的プッシュアップ, Arms up pushup, Explosive pushup)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 標準的な Pushup を行います。ただし、最下位の位置からできるだけ爆発的に体を押し上げてください。
2. 手を地面から離し、腕を素早く持ち上げ、体が再び落ちる前に元の位置に戻すのに十分なスピードが必要です。

類似のエクササイズ

• ビハインドザバッククラッププッシュアップ
• エアストラドルプッシュアップ
• 足上げプッシュアップ
• チェストクラッププッシュアップ
• クラッププッシュアップ

設備

• 地面（手または体）