足上げプッシュアップ (フライングレッグプッシュアップ, Feet up pushup, Flying legs pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢から、胸が軽く床に触れるまで体を下ろします。
  2. 最下点から、体重を手に移動させながら、できるだけ爆発的に体を押し上げます。
  3. 押し上げる際に足を地面から離すために、十分な爆発力が必要です。足が地面に戻る前に、トップポジションで全身が床と平行になるように目指します。

類似のエクササイズ

設備