足上げプッシュアップ (フライングレッグプッシュアップ, Feet up pushup, Flying legs pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. Plank の姿勢から、胸が軽く床に触れるまで体を下ろします。
2. 最下点から、体重を手に移動させながら、できるだけ爆発的に体を押し上げます。
3. 押し上げる際に足を地面から離すために、十分な爆発力が必要です。足が地面に戻る前に、最上部で全身が床と平行になるように目指します。

類似のエクササイズ

• エアストラドルプッシュアップ
• チェストクラッププッシュアップ
• アームズアップストラドルプッシュアップ
• ビハインドザバッククラッププッシュアップ
• クラッププッシュアップ

器具

• 地面（手または体）