ビハインドザバッククラッププッシュアップ (Behind-the-back clap pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢から始めます。
  2. 腕を曲げて体を下ろし、胸が軽く地面に触れるまで下げます。
  3. 爆発的に体を押し上げ、手が地面から離れるほどの速さで、背中の後ろで手を叩き、体が再び下がる前に元の位置に戻します。

フォームのヒント

  1. 後傾した Pelvic tilt を保つ。

リスク

  1. 着地前に手を正しく置くことに失敗すると、顔面を地面に強打する可能性があります。注意してください。

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