スーパーマンプッシュアップ (フライングプッシュアップ, Superman pushup, Flying pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. Plank の姿勢から、胸が軽く床に触れるまで体を下ろします。
2. 一番下の位置から、できるだけ爆発的に体を押し上げます。
3. 体が再び落ちる前に、手と足を地面から離し、素早く腕を頭上に伸ばして元の位置に戻すのに十分な爆発力が必要です。

フォームのヒント

1. 空中に浮いたトップの位置で、全身が床と平行になるようにします。

類似のエクササイズ

• ビハインドザバッククラッププッシュアップ
• エアプッシュアップ
• チェストクラッププッシュアップ
• 足上げプッシュアップ
• エアストラドルプッシュアップ

器具

• 地面（手または体）