スーパーマンプッシュアップ (フライングプッシュアップ, Superman pushup, Flying pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plank の姿勢から、胸が軽く床に触れるまで体を下ろします。
  2. 一番下の位置から、できるだけ爆発的に体を押し上げます。
  3. 体が再び落ちる前に、手と足を地面から離し、素早く腕を頭上に伸ばして元の位置に戻すのに十分な爆発力が必要です。

フォームのヒント

  1. 空中にいるとき、トップポジションで全身が床と平行になるように目指しましょう。

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