クラッププッシュアップ (プライオメトリックプッシュアップ, 爆発的プッシュアップ, Clap pushup, Plyometric pushup, Explosive pushup)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢から始めます。
- 腕を曲げて体を下ろし、胸が地面に軽く触れるまで下げます。
- 手が地面から離れるほどの速さで爆発的に体を押し上げ、手を叩き、体が下がる前に手を元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。
リスク
- 着地前に手を正しくつけないと、顔を地面に強打するおそれがあります。注意してください。