クラッププッシュアップ (プライオメトリックプッシュアップ, 爆発的プッシュアップ, Clap pushup, Plyometric pushup, Explosive pushup)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢から始めます。
- 腕を曲げて体を下ろし、胸が軽く地面に触れるまで下げます。
- 爆発的に体を押し上げ、手が地面から離れるほどの速さで手を叩き、体が再び下がる前に元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 後傾した Pelvic tilt を保つ。
リスク
- 着地前に手を正しく置けないと、顔を地面に強打する恐れがあります。注意してください。