チェアハンドスタンド (Chair handstand)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋上部
• 肩甲挙筋

技術

1. つかみやすい背もたれのある丈夫な椅子を用意します。
2. 片手を座面に、もう一方の手を背もたれの上に置きます。
3. 上腕を曲げたまま、プレスかジャンプで Handstand の姿勢に入ります。

類似のエクササイズ

• ベントアームハンドスタンド
• タックベントアームハンドスタンド
• パイクベントアームハンドスタンド
• 片足ヒューマンフラッグ
• 4本指サポート付きハンドスタンド

器具

• 椅子