片足ヒューマンフラッグ (スプリットプレスフラッグ, One-leg human flag, Split Press flag)
スキルツリー
技術
- 垂直な物に広い手幅でつかまり、片脚を曲げて引き寄せ、もう片方の脚はまっすぐにして、体を水平にします。
- 上側の腕で引いて肩甲骨に力を入れ（ Shoulder depression ）、下側の腕で押します。
- Abs を締め、腰を反らさないでください。
- 腰を十分に高く上げられない場合は、上の姿勢（ Inversion human flag ）から始めてみてください。
- 両腕の間の角度は90〜100度くらいにします。手幅が広すぎても狭すぎても、エクササイズは難しくなります。