タックヒューマンフラッグレイズ (Tuck human flag raise)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Hanging human flag のポジションから始めます。
  2. 脚を引き込み、下側の腕で押し、上側の腕で引きます（ Shoulder depression ）。
  3. 体が逆さまになるまで完全に持ち上げ、その後ゆっくりと下に戻ります。
  4. なお、その肩を引くのに役立つのであれば、上腕が少し曲がっていても構いません（時間をかけて腕をまっすぐにすることを目指しましょう）。

類似のエクササイズ

設備