ヒューマンフラッグ (サイドレバー, プレスフラッグ, Human Flag, Side lever, Press Flag)
スキルツリー
技術
- 垂直な支柱にワイドグリップでつかまり、体を水平な位置に持っていきます。
- 脚はまっすぐに伸ばし、上半身と一直線になるようにします。
- 上側の腕で引いて肩甲骨を下げ（ Shoulder depression ）、下側の腕で押します。
- Abs は引き締め、腰を反らさないようにします。
- 腰を十分に高く持ち上げるのが難しい場合は、上の姿勢（ Inversion human flag ）から始めてみましょう。
- 両腕の間の角度は90〜100度くらいにします。グリップが広すぎても狭すぎても、エクササイズは難しくなります。