ハンギングヒューマンフラッグ (アップライトフラッグ, フラッグサポート, プレスハング, ローフラッグ, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ワイドグリップで垂直な物体にぶら下がり、体を下にぶら下げます。
  2. 肩はほぼ垂直なラインに沿っているようにします（フル Human Flag の時の位置に近い状態です）。
  3. 上側の腕で引き、肩甲骨を( Shoulder depression )させます。下側の腕は押します。
  4. Abs は引き締めます。腰を反らさないようにします。

類似のエクササイズ

設備