ハンギングヒューマンフラッグ

ハンギングヒューマンフラッグ (アップライトフラッグ, フラッグサポート, プレスハング, ローフラッグ, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 支柱を広い手幅で握ってぶら下がり、体を下に垂らします。
  2. 肩はほぼ垂直なライン上に並べます（完全な Human Flag での位置に近い状態です）。
  3. 上側の腕で引いて肩甲骨に力を入れ（ Shoulder depression ）、下側の腕で押します。
  4. Abs を引き締め、腰を反らせないようにします。

類似のエクササイズ

器具