タックヒューマンフラッグ (曲げた脚のプレスフラッグ, Tuck human flag, Bent legs press flag )

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ワイドグリップで垂直な物体にぶら下がり、脚をたたんで体を水平な位置に置きます。
  2. 上側の腕で引き、肩甲骨を( Shoulder depression )させ、下側の腕で押します。
  3. Abs は引き締め、腰を反らさないようにします。
  4. 股関節を十分に高く持ち上げるのが難しい場合は、トップポジション( Tuck Inversion human flag )から始めてみてください。
  5. 腕の間の角度は90度から100度程度にしてください。グリップが広すぎたり狭すぎたりすると、エクササイズがより難しくなります。

類似のエクササイズ

設備