タックヒューマンフラッグ (膝曲げプレスフラッグ, Tuck human flag, Bent legs press flag )
スキルツリー
技術
- ワイドグリップで縦の支柱を握ってぶら下がり、脚をたたんで体を水平にします。
- 上側の腕で引いて肩甲骨を働かせ（ Shoulder depression ）、下側の腕で押します。
- Abs に力を入れ、腰を反らさないようにします。
- 腰を十分に高く上げられない場合は、上の姿勢（ Tuck Inversion human flag ）から始めてみてください。
- 腕の間の角度は90〜100度くらいにします。グリップが広すぎても狭すぎても、エクササイズが難しくなります。