ストラドルプッシュアップ (Straddle pushup)
スキルツリー
技術
- 肩を手首の真上に置き、 Plank の姿勢から始めます。脚と胴体が一直線になるようにします。
- コントロールしながら体を下ろし、胸が地面にほぼ触れるまで下げたら、開始姿勢まで押し上げます。
- Straddle position を広くすると、エクササイズが楽になります。
フォームのヒント
- 肩から足まで一直線にします。股関節で曲げないでください。わずかに Hollow body にしても構いません。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないでください）。
- 下ろすときは肘を体の近くに保ち、外に開かないようにします。
- トップで肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。