シングルバーディップ

シングルバーディップ (ストレートバーディップ, Single bar dip, Straight bar dip)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Row bar で体を支えます。
  2. 肘を曲げ、胸を少し前に傾けて体を沈ませます。
  3. 下がる際に股関節を曲げ、まっすぐな脚がバーの前に来るようにします。
  4. 体を押し上げて開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 最上部で腕をまっすぐ伸ばし、肩を下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 現在の筋力と柔軟性が許す範囲で、できるだけ深く下ろします。
  3. 肘は外側よりも後ろに向けます（外側へは最大45°）。

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器具