サイドプランクニートゥエルボー

サイドプランクニートゥエルボー (Side plank knee-to-elbow)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Side plank の姿勢になり、腕を真っ直ぐ伸ばして手を肩の真下に置き、両足を揃えて重ね、上の手を頭の後ろに添えます。
  2. 上側の膝を曲げ、上の肘に触れるまで引き寄せます。
  3. 足を元の位置まで戻し、繰り返します。その際、終始腰の位置を高く保ってください。

フォームのヒント

  1. 肩がすくまないように注意し、床をしっかりと押し返してください。
  2. 膝を引き寄せる際、腰が下がらないように維持してください。

類似のエクササイズ

器具