サイドボディクランチ（腕を下ろす）

サイドボディクランチ（腕を下ろす） (Side body crunch arms down)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 体を横にして脚を伸ばし、上の腕は体に沿わせ、下の前腕を体の前の地面につけます。
  2. 脚を持ち上げると同時に、体の側面を収縮させて上半身を地面から浮かせます。
  3. 最上部では、腰と下半身の側面、そしてバランスをとるための下の前腕のみが地面に触れている状態にします。
  4. ゆっくりと元の位置に戻り、規定の回数繰り返します。

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器具