サイドプランクレッグレイズ (Side plank leg raise)

Muscles

• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腰方形筋
• 胸最長筋
• 胸長筋
• 腸肋筋
• 中殿筋
• 小殿筋

技術

1. 脚をまっすぐ上に上げる。
2. 肩をすくめないように：自分から遠ざけるように押す。

類似のエクササイズ

• サイドボディクランチ
• 針の穴をくぐるプランク
• サイドプランクディップ
• T-pushup
• サイドボディクランチ腕下

設備

• 地面（手または体）