サイドプランクレッグレイズ (Side plank leg raise)
スキルツリー
技術
- 腕を伸ばした状態で Side plank の姿勢をとります。手は肩の真下に置き、両足を揃えて重ね、上の腕を天井に向けて伸ばします。
- 上側の脚を、できるだけ高くまっすぐ持ち上げます。
- コントロールしながら元の位置（下の脚の上）に戻し、繰り返します。
フォームのヒント
- 肩がすくまないように注意し、床をしっかりと押し返してください。
- 腰の位置を高く保ち、体と一直線になるようにします。脚を上げる際に腰が下がったり、突き出たりしないようにしてください。