サイドプランクディップ

サイドプランクディップ (Side plank dip)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Side plank の姿勢から始めます。
  2. 腰を少し下げ、体をカーブさせるように再び押し上げます。

フォームのヒント

  1. 全身を一つの平面に保ちましょう。
  2. 肩がすくまないように（ Shoulder elevation ）：耳から遠ざけるように押し下げましょう（ Shoulder depression ）。
  3. 腰が落ちてしまうことよりも、上に押し上げることに意識を集中し、下側の体側を使いましょう。

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器具