サイドプランクトータッチ

サイドプランクトータッチ (Side plank toe touch)

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筋肉

技術

  1. Side plank の姿勢をとり、腕を伸ばして肩の真下に手を置き、両足を揃えて重ねます。
  2. 上側の脚をできるだけ高く真っ直ぐに上げ、上側の手を伸ばしてつま先にタッチします。
  3. 脚と腕を元の位置に戻し、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 肩がすくまないように注意し、床をしっかりと押し返してください。
  2. 両脚を伸ばしたまま腰を高く保ち、体を横に曲げて足に触れるのではなく、足を手の位置まで引き寄せてください。

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器具