コペンハーゲンプランク (Copenhagen plank)
スキルツリー
技術
- 高い台（ Plyo Box など）の近くに立ち、体を横向きにして、片方の腕を伸ばして体を支えます。
- 上側の脚の足を台に乗せ、もう片方の脚は空中に持ち上げます。
- そのまま一定時間キープし、その後、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- 下側の肩が耳の方に上がらないようにします。耳から遠ざけるように押し、肩を腰の方へ引き下げます（ Shoulder depression ）。
- 股関節で曲がらないようにします。上半身と脚を一直線に保ちます。
- 腰が下がらないようにします。内ももを活性化させて、腰を押し上げます。