コペンハーゲンプランク (Copenhagen plank)
スキルツリー
技術
- Plyo Box などの台の近くで体を横向きにし、伸ばした片腕で体を支えます。
- 上側の足を台に乗せ、もう一方の脚は宙に浮かせます。
- 一定時間キープし、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- 下側の肩を耳の方へすくめないでください。耳から離すように押し、肩を腰の方へ引き下げます（ Shoulder depression ）。
- 股関節を曲げないでください。上半身と脚を同じ平面に保ちます。
- 腰を落とさないでください。内ももに力を入れて腰を押し上げます。