薄筋

主なエクササイズ

1. アシストニーコペンハーゲンプランク
2. ヒップアダクションマシン
3. ワイドスクワット
4. ニーコペンハーゲンプランク
5. ホーススタンス

関節の動き

• 股関節内転
• 股関節屈曲
• 膝関節屈曲