ヒップアダクションマシン

ヒップアダクションマシン (シーテッドヒップアダクション, アダクターマシン, インナーサイマシン, 股関節内転マシン, Hip adduction machine, Seated hip adduction, Adductor machine, Machine hip adduction, Inner thigh machine)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Hip adduction machine に座り、脚を大きく開き、内ももをパッド付きのレバーに当てます。
  2. Hip adductors に力を入れ、パッドが中央で合わさるまで脚を閉じます。
  3. 一瞬停止してから、ゆっくりとパッドを元の広い位置まで戻します。

フォームのヒント

  1. 背中をシートパッドにしっかりとつけたままにします。
  2. 動作の終端でウエイトプレートがぶつからないよう、スムーズに動かします。

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器具