加重壁ストラドルストレッチ (Weighted wall straddle stretch)
スキルツリー
技術
- 仰向けになり、お尻と脚を壁につけて、脚を大きく開いた Straddle position にします。
- 内ももまたは足首にウエイト（アンクルウエイトや軽いプレートなど）を乗せて、ストレッチを深めます。
- その姿勢で力を抜き、ウエイトの重さで脚がゆっくりと床に近づくようにします。
フォームのヒント
- 背中を丸めるのではなく、骨盤を前傾させること（ Pelvic tilt ）を意識します。
- 膝は伸ばしきったまま、つま先を壁と反対の方に向けます。