浅めの左右開脚

浅めの左右開脚 (Partial middle split)

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筋肉

技術

  1. 立った状態から、足を少しずつ外に広げ、最大可動域に近い位置まで開きます。
  2. 目標の位置まで開いたら、上体をまっすぐに起こします。
  3. 足を地面に押し付け、内側に引き戻そうとするようにして内ももに力を入れます。

フォームのヒント

  1. 脚はまっすぐか、または軽く曲げた状態にしてください。

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器具