横向き股関節内転

横向き股関節内転 (横向きレッグリフト, Lying hip adduction, Side-lying leg lifts)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 横向きに寝て、上の脚を下の脚の上に交差させ、足を床につけます。
  2. 下の脚を地面からできるだけ高くまっすぐに持ち上げます。
  3. コントロールしながら下ろし、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 動かす脚は完全に伸ばしたままにします。

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器具