座位梨状筋レッグレイズホールド (Sitting piriformis leg raise hold)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 梨状筋ストレッチの座位になります。
  2. 伸ばした脚を地面からできるだけ高く持ち上げ、時間保持します。

フォームのヒント

  1. 上体を起こしたままにする：胴体を後ろに傾けない。
  2. 両方の座骨を床につけたままにする。

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設備