座位梨状筋レッグレイズホールド

座位梨状筋レッグレイズホールド (Sitting piriformis leg raise hold)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 座位での梨状筋ストレッチの姿勢になります。
  2. 伸ばした脚を床からできるだけ高く持ち上げ、そのまま一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 上体をまっすぐ起こしたままにします。胴体を後ろに傾けないでください。
  2. 両方の坐骨を床につけたままにします。

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器具