片足ハーフウェイアップ

片足ハーフウェイアップ (One leg halfway up)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. まっすぐ立ち、片足に体重をかけます。
  2. もう片方の脚を、地面から約45度の角度になるまで前方に持ち上げます。
  3. 腰の両側を正面に向け、上体をまっすぐに保ちます。
  4. バランスを保ちながら、その姿勢を一定時間保持します。

フォームのヒント

  1. 持ち上げた脚はまっすぐ伸ばし、コントロールを保ちます。
  2. 代償動作として後ろに反ったり、片方の腰を上げたりしないでください。

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器具