片足前屈

片足前屈 (ジャーヌ・シールシャーサナA, One-leg forward bend, Janu Sirsasana A)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座り、片脚を曲げてその足の裏を反対側の太ももに当てます。
  2. 伸ばした脚の方へ前屈し、足首か足をつかんで体をさらに下へ引き寄せます。
  3. 一定時間保持し、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 背中を丸めるのではなく、股関節から体を前に倒すことに集中します。

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器具