アシストQLストレッチ (Assisted QL stretch)

スキルツリー

技術

  1. 少し高くなった面（例： Yoga block や厚手のマットなど）に座ります。
  2. 脚を真横にまっすぐ開きます。
  3. 片手を反対側の膝の下に置き、もう片方の腕を上げてその側に体を傾け、体幹の側面を伸ばします。

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設備