アシストQLストレッチ (Assisted QL stretch)

技術

1. 少し高くなった場所（ Yoga block や厚手のマットなど）に座ります。
2. 脚を真横にまっすぐ開きます。
3. 片手を反対側の膝の下に置き、もう片方の腕を上げてその側に体を傾け、胴体の側面を伸ばします。

類似のエクササイズ

• 片足前屈
• ブロック支えの三角のポーズ
• ブロックアシストの座位パイク前屈（かかとに座る）
• 片足座位パイクコンプレッション
• 座位ストラドルストレッチ

器具

• 地面（手または体）