ブロック支えの三角のポーズ (Block-support triangle)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅程度に開き、右足を90度外側に、左足を少し内側に向けます。
- 両脚をまっすぐに保ったまま、腕を肩から横に伸ばします。
- 右の股関節から体を横に倒し、右手をブロックにつきます。
- 左腕をまっすぐ上に伸ばします。上の手を見ます。
- 5呼吸キープします。
- 立ち上がって足の向きを変え、反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- ブロックは足の内側（より簡単）か外側に置きます。
- 膝がつま先と同じ方向を向くように注意します。
- 体重を両脚と両足に均等にかけます。
- 腰と胸を横に開いたまま保ち、胸が床の方へ崩れないようにします。
- 首が硬い場合は、上の手ではなく足の方を見ます。