QLストラドルストレッチ (QL straddle stretch)

技術

1. 地面に座り、脚をまっすぐ横に開きます。
2. 片手を反対側の膝の下に置き、もう片方の腕を上げて横に体を倒し、体の側面を伸ばします。

類似のエクササイズ

• ブロックアシストの座位パイク前屈（かかとに座る）
• 足首支えの三角のポーズ
• 座位パイク前屈（かかとに座る）
• 座位パイクトープル
• 片膝を曲げた座位パイク前屈

器具

• 地面（手または体）