座位パイクトープル (パシュチモッターナーサナA, Sitting pike toe pull, Paschimottanasana A)
スキルツリー
技術
- 脚を伸ばして床につけて座り、股関節から体を前に倒して、人差し指と中指、親指で足の親指をつかみます。
- 息を吸って背骨を長く伸ばし、息を吐きながらやさしく体を前屈に引き込み、最後に頭を下げます。
フォームのヒント
- 股関節から体を前に倒すことを意識し、腰が丸まらないようにします。
- 肩を下げて耳から離したまま、上腕二頭筋を使ってやさしく体を前屈に引き込みます。