お尻バランスパイク前屈 (お尻バランスパイクストレッチ, ウバヤ・パーダーングシュターサナ, 両足の親指をつかむポーズ, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Ubhaya Padangusthasana, Both Big Toe Pose)
スキルツリー
技術
- 地面に座り、お尻でバランスを取ります。
- 腕を脚の間に通し、左右の手でそれぞれの足の外側をつかみます。
- 足をつかんだまま、脚が完全にまっすぐになるまで上に伸ばします。
- その姿勢を一定時間保ちます。
フォームのヒント
- 背中をまっすぐに保ちます。
- 脚を揃えます。