お尻バランスストラドル前屈 (お尻バランスストラドルストレッチ, メールダンダーサナ, ウパヴィシュタ・コーナーサナB, 背骨のポーズ, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Merudandasana, Upavistha konasana B, Spinal Column Pose)
スキルツリー
技術
- 地面に座り、お尻でバランスを取ります。
- 腕を脚の間に通し、左右の手でそれぞれの足の外側をつかみます。
- 脚が完全にまっすぐになるまで、上と横に伸ばします。
- その姿勢を一定時間保ちます。
フォームのヒント
- 背中をまっすぐに保ちます。
- 両脚の間の角度は約90度を目指します。