アシストコペンハーゲンプランク (Assisted Copenhagen plank)
スキルツリー
技術
- 高い台（ Plyo Box など）の近くに立ち、片腕を伸ばして体を支えながら、体を横向きにします。
- 上側の脚の足裏を台に乗せ、もう片方の脚はまっすぐ伸ばし、足は地面につけておきます。
- 一定時間保持し、その後反対側も同様に行います。
フォームのヒント
- 下側の肩を耳の方に上げないでください。耳から遠ざけるように押し、肩を腰の方へ引き下げます（ Shoulder depression ）。
- 股関節で体を曲げないでください。上半身と脚を一直線に保ちます。
- 腰を落とさないでください。内ももに力を入れて腰を押し上げます。