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व्यायाम
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हैंडस्टैंड पुशअप
(HSPU, फ्रीस्टैंडिंग डीप हैंडस्टैंड पुशअप, Handstand pushup, Freestanding deep handstand pushup)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
समान व्यायाम
चेस्ट रोल प्रेस-टु-हैंडस्टैंड
बेंट-आर्म पाइक प्रेस-टु-हैंडस्टैंड
स्ट्रेट-आर्म पाइक प्रेस-टु-हैंडस्टैंड
हैंडस्टैंड ब्लॉक वॉक
शोल्डर-प्रेसिंग पोज़ सीक्वेंस
उपकरण
पैरालेट्स