खड़े हों, कूल्हों से झुकें और अपने हाथ ठीक अपने पैरों के सामने ज़मीन पर रखें।
धीरे-धीरे अपना वज़न अपने हाथों की तरफ़ आगे खिसकाएँ, जब तक आपके पैर ज़मीन से ऊपर न उठ जाएँ।
अपने पैरों को ऊपर लाने के लिए कूल्हों से मोड़ें।
Handstand की स्थिति को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर गति को उल्टा करें।
फॉर्म टिप्स
एक आम गलती है कंधों को बंद होने देना (यानी कंधों पर कोण को कम करना और आगे की ओर ज़्यादा झुकना)। इससे यह व्यायाम, जो शुरू करने में पहले से ही मुश्किल है, ताकत के दृष्टिकोण से बहुत ज़्यादा कठिन हो जाता है (और Planche के ज़्यादा समान हो जाता है)। इसलिए कंधों को यथासंभव खुला रखने पर ध्यान दें, ताकि आपके कूल्हे, कंधे और हाथ लंबवत रूप से एक के ऊपर एक रहें।
