Handstand में किक अप करें, हाथ कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाने के लिए अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़ें, अपनी भुजाओं को सीधा रखें।
अपनी उंगलियों और हथेलियों से संतुलन बनाते हुए, टक (tuck) की स्थिति में रुकें।
फॉर्म टिप्स
इस पर काम शुरू करने से पहले आपको सामान्य Handstand के साथ काफी सहज होना चाहिए: द्रव्यमान का निचला केंद्र संतुलन को थोड़ा आसान बनाता है, लेकिन इसका आगे की ओर झुकाव अधिक ताकत और लचीलेपन की मांग करता है।
अपने कंधों को खुला (180 डिग्री Shoulder flexion backward ) रखने का लक्ष्य रखें, ताकि आपकी कलाइयां, कंधे और कूल्हे सभी एक सीध में हों। द्रव्यमान के केंद्र में बदलाव के कारण, वह रेखा पीछे की ओर थोड़ी झुकी हुई होगी।
नोट: वर्तमान वीडियो सही फॉर्म का प्रदर्शन नहीं करता है; कंधों को और अधिक खुला होना चाहिए।
